众所周知，水果和蔬菜不仅具有美容功效，还能为身体提供各种矿物质和维生素。你可能不知道，有些水果和蔬菜可以预防乳腺癌！那么，经常吃什么水果蔬菜可以有效预防乳腺癌呢？来看看下面这篇文章吧！

吃什么水果可以预防乳腺癌？

1.核桃是褐色果蔬的首选。

专家表示，如果想有效预防乳腺癌，生活中可以多吃一些棕色的水果和蔬菜。核桃是首选。核桃有效延缓实验小鼠乳腺肿瘤的发展和增大。虽然人体与小鼠不同，但核桃中丰富的ω-3脂肪酸、抗氧化剂和植物甾醇能有效降低患乳腺癌的风险。

2.红色水果和蔬菜是首选的西红柿。

此外，红色水果和蔬菜也有预防乳腺癌的作用。西红柿是首选。西红柿有非常高的营养价值和药用价值。实验证明，人体摄入的类胡萝卜素的量与患癌症尤其是乳腺癌的风险有很强的相关性。此外，多吃富含类胡萝卜素的水果和蔬菜，如西红柿、西瓜等，会大大降低患癌风险。

3.紫色水果和蔬菜是首选卷心菜。

紫色的水果和蔬菜对预防乳腺癌也有好处，女性朋友可以选择食用。首先，紫甘蓝富含花青素，花青素是一种与抗癌作用密切相关的黄酮类物质。？此外，紫甘蓝还富含吲哚-3-甲醇转化的异硫氰酸酯和硫代葡萄糖苷，对膀胱癌和前列腺癌包括乳腺癌有积极的预防作用。

看了上面的文章，相信大家已经知道经常吃哪些水果蔬菜可以有效预防乳腺癌了。所以广大女性朋友去超市的时候可以选择性的多买一些水果蔬菜。当然，要有效预防乳腺癌，保持积极乐观的心态也很重要。