张印星
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下半身肥胖怎么办
发布时间：2023-01-13
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因为我小时候很瘦，但是现在很胖，特别是下半身，所以很苦恼，所以想知道下半身肥胖怎么办？
根据你的描述，你的腿可能因为负重或者大量无氧运动而出现肌肉生长。我们减肥要做的运动是有氧运动，包括慢跑、体操、跳绳、快走、骑自行车、不举重、拔河、跳高、跳远等无氧运动。有氧运动通过燃烧卡路里来帮助减肥。每天要运动40多分钟。无氧运动使肌肉得到锻炼。还需要适当的饮食控制，正常饮食，定量饮食，一日三餐。不要吃太多，大概8、9毛钱。饭前喝一杯水，吃一个水果。每天吃肉少于50克。不要吃其他零食。饿的时候可以每天早上下午各吃一个水果。晚餐可以多吃些清淡的食物，如粗粥、青菜等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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