中暑是在高温环境下体温调节受损而引起的具有中枢神经系统和循环系统症状的急性疾病。中暑后最好保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，改善肠胃的消化功能。

1.多吃蛋白质含量高的食物，补充足够的蛋白质，满足身体的营养需求。

2.多吃解暑的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、冬瓜等。，解暑效果好。

3.多喝防暑茶，比如绿茶，可以及时补充出汗后流失的水分。

4.吃解暑汤补充足够的水分，帮助身体吸收营养，如绿豆汤、冬瓜汤等。