要调理失眠，首先要从心开始调理，还有一个很重要的因素就是饮食。失眠是一件很痛苦的事情，明明很困，但是一上床就会有很多幻想，但是根本睡不着，反而越来越精神。这种感觉特别难受。该睡觉的时候，我却怎么也睡不着。这段时间，我失眠。晚上翻来覆去睡不着，感觉脑子特别乱，特别疼。

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对于失眠，首先要考虑的是精神压力。当精神压力过大时，我们就会容易失眠。当我们失眠的时候，首先要调整自己的心态，尽量去想一些开心快乐的事情，让自己有一个愉快的心情。

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失眠的人不要喝咖啡和茶，两者都会让你更加神清气爽，起到提神的作用。患者可以适当做一些运动，比如跳绳、跑步、打羽毛球等等，会让我们很累。它会让我们睡个好觉。

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失眠对于患者来说是一件非常痛苦的事情。尽量不要服用帮助睡眠的药物。这类药物对大脑有很强的刺激性和破坏性。最好是自己调理。睡前可以用热水泡脚，喝一杯热纯牛奶。

在日常生活中，失眠患者要注意在睡前把生活中所有不开心的事情，所有的痛苦和烦恼都放下。确保睡觉的床和房间足够安静舒适，选择舒适的睡姿。睡前半小时可以适当喝点牛奶，帮助睡眠。这些都是帮助睡眠的方法。如果条件允许，可以尝试做个按摩，让自己充分放松，很快进入一个甜蜜的梦乡。