作为女性，月经对她来说并不陌生。月经几乎伴随了女人的半辈子。众所周知，月经大大降低了女性患癌的几率，因为它促进血液循环，加速新陈代谢。但是，对于一些娇弱体弱的女性来说，来月经会增加身体负担，腰疼就是其中之一。

女性在月经期间，经常会感到不舒服，主要体现在腰酸背痛和痛经。为什么会引起腰酸背痛？这就需要我们知道月经形成的原因。是指每隔一个月左右，子宫内膜会自动增厚，血管增多，腺体生长分泌，子宫内膜塌陷脱落，并伴有出血。这些都会导致女性盆腔充血，盆腔充血会导致腰酸背痛，有时候女性会出现腹胀不适的情况。

面对来自经期的不适，女性在经期需要注意保养，一些注意事项需要了解。

1.饮食健康、合理、均衡。即使不能真正消除痛经带来的不适，但有利于提高健康水平，增强身体抵抗力。而且不要吃太甜或太咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果和鸡肉，尽量少吃多餐。

2.不要过度捶打腰背。如果经期出现腰酸背痛等现象，但又不能随意敲打，可能会使盆腔进一步充血，引起月经过多或经期延长。

3、补充矿物质，经期不吃激素、生长素之类的。

4.尽量不要接触咖啡因。咖啡、茶、巧克力等中含有的咖啡因。会让你紧张，可能会促进月经期间的不适等。因此，应避免咖啡因。

5.不要喝酒。酒精会加重水肿问题。特殊情况下，不宜超过2杯。

6.不适合做爱。做爱的时候很容易把细菌带入体内。如果进入子宫腔，会引起子宫内感染，很可能引发妇科疾病。

基本上女性在经期都会有一些不适，有些是轻度的，有些是严重的。如果他们非常不舒服，可以在医院咨询医生后服用一些止痛药物，缓解身体不适。不要随意吃药。经期，也有一些注意事项，女性要照顾好自己。