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张妮
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知识库 肥胖人群饮食
肥胖人群饮食
发布时间：2023-01-16
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肥胖患者要注意饮食尽量清淡，不要吃一些油炸食品和过多的肉类，控制饮食的总热量，以免体重增加。建议主食中多吃粗粮，少吃含糖量高的食物，如蛋糕、饼干之类，尽量减少涂抹。

多吃富含粗纤维的食物，可以增加饱腹感，同时可以有效促进胃肠道的蠕动，有利于减肥。还需要配合运动才能达到好的效果。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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肥胖人群最好吃哪些食物
肥胖者一般推荐低盐、低热量、低脂肪、优质蛋白质、高维生素的饮食。适合肥胖者的食物有很多，比如简单的例子。1.黄瓜:黄瓜可以抑制糖异生转化为脂肪的过程，因为其化学成分中含有丙醇二酸，可以阻止脂肪的不断堆积。2.辣椒:辣椒和黄瓜一样，也能防止体内脂肪堆积，只是作用原理不同。辣椒中所含的辣椒素能加快体内脂肪的代谢，从而加速其利用和排泄。3.冬瓜:冬瓜作为众所周知的减肥食品，可能与它的利尿作用有关，它所含的热量也很少。4.还可以吃一些新鲜蔬菜，补充维生素，促进肠胃运动，帮助减肥。当然，肥胖者可以吃的食物有很多。关键在于掌握饮食原则。控制每日总热量摄入，加强锻炼。
赖光辉
发布时间：2023-01-13