现代人的生活丰富多彩。许多人喜欢去酒吧和其他地方。他们睡觉的时间更少，睡眠质量也很差。今天，让我和你们分享一下如何经常失眠多梦。

1、

因为睡眠不好，黑眼圈明显。可以吃一些容易入睡的食物。睡前用热水泡脚有助于睡眠。你要有一个良好的睡眠环境，保证身心放松，才能自然入睡。

2、

喝一杯温牛奶，可以缓解疲劳。可以自己按摩脚底。如果还是不困，就要检查一下客厅里是否有一些不利于睡眠的东西，注意消除紧张和担忧的情绪。

3、

如果日常生活压力大，可以学习一些简单的催眠方法，保证身心放松，自然入睡。睡前不要喝一些浓茶或咖啡影响睡眠。

睡床睡觉够不够舒服，太硬还是太软？