颈椎病大家可能都很熟悉。经常从事久坐或长时间工作的人，以及长期低头玩手机的人，都会患上颈椎病。颈椎病的发生不仅会危害人们的身体健康，还会影响人们的正常工作和学习。颈椎病发生后，大家要及时调整。只要调整方法得当，颈椎病是可以缓解的。那么应该怎么做才能缓解颈椎病呢？

1.牵引力。牵引是治疗和缓解颈椎病最常用的方法，而且牵引方法特别简单，适用于大多数颈椎病患者。颈椎病患者每天牵引2~3次，持续一周左右，可明显缓解。

2.热敷法。经常热敷可以加快颈椎血管的循环，使新陈代谢旺盛，从而缓解和治疗颈椎疾病。通常的热敷疗法包括温水热敷疗法和中药热敷疗法。这两种热敷疗法对缓解和治疗颈椎病都有很好的效果。颈椎病患者可以尝试这两种疗法进行治疗和缓解。

3.工作期间的调整。颈椎病患者工作时不宜过度劳累。伏案工作一小时后，要做轻微的颈椎运动，缓解颈椎疲劳。上班要注意坐姿。良好的坐姿不仅可以缓解颈椎病带来的痛苦，还可以预防颈椎病的发生。

4.自我按摩。颈椎病患者每天要做几次自我按摩，用手按摩颈椎，可以促进颈椎的血液循环，缓解颈椎疲劳，防止颈椎病的加重。

颈椎病患者术后要多注意休息，工作时不要过度劳累，夏天不要长时间吹空调，冬天注意颈部保暖，防止颈椎受凉。颈椎受凉，会引起颈椎痉挛，血液循环受阻，导致颈椎病加重。只要做好各方面的护理，颈椎病就会得到缓解。