晚上腿疼睡不着可以有以下方法:

1.改善血液循环，腿部严格保暖。在感冒或过度劳累的情况下，会出现炎症细胞堆积导致的肌肉紧张、血液循环缓慢、下肢肿胀。所以要注意保暖，也可以用暖水袋热敷。

2.睡觉时尽量保持平躺，然后把腿翘起来，保证整体位置高于心脏。可以加速腿部的静脉血回流心脏，有助于改善腿部缺血的现象，从而改善腿部酸痛的症状。

3.如果一段时间后没有改善，适当按摩腿部，改善腿部酸痛症状。