更年期的女性处于一个特殊的时期，在这个时期，体内的雌激素分泌会越来越少，身体会发生很多变化。与身体相比，更容易发胖，更容易发生骨质疏松等。但是这些不好的情况都会影响女性的心情，所以在更年期适当的进行一些相关的调理是非常重要的。那么临床上，如何才能预防更年期黄褐斑呢？

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建议更年期女性首先应避免皮肤每天长时间在阳光下暴晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，或外出时在裸露部位涂抹氧化钛霜或10%对氨基苯甲酸霜。保持精神愉快，多做运动，但要注意劳逸结合。

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此外，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素C和维生素E的水果，如柑橘类水果、西红柿等。同时积极治疗慢性肝肾疾病，纠正月经不调，调节内分泌功能紊乱。

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除此之外，合理的睡眠也是极其重要的，因为据相关研究表明，平均每晚能睡6个小时的女性患色斑和黄褐斑的风险要高出18%，能睡7个小时的女性患此病的风险要高出9%。所以最好的睡眠是8小时，对睡眠和健康都有好处。

建议患者一旦出现持续性疼痛，应尽快到正规医疗机构进行检查，然后根据症状对患者进行治疗，直至确认症状，避免擅自服药，以免影响症状的恢复。