生活中，越来越多的女性朋友因为一些原因出现月经不调，比如月经紊乱，女性朋友月经出血量的变化。这些都会影响女性的身体健康，甚至精神状态，所以一定要及时调理。调节月经不调时，饮食工作尤为关键。我们来看看下面的介绍。

月经不调患者的正确饮食

1.月经前一周的饮食要清淡。每个人都应该吃一些容易消化的营养食物。他们应该适当吃一些高蛋白食物，如豆类和鱼类，并适当增加绿叶水果和蔬菜。多喝水，这样可以保持大便通畅。减少盆腔充血。

2.月经来潮初期，女性朋友经常感觉腰酸背痛不舒服，不爱吃东西。这时候不妨多吃一些容易开胃消化的食物，比如面条、糯米粥等。

3.经期一定要吃一些有营养的食物，这样可以促进营养物质的补充，另外也要多喝水，多吃蔬菜，这样可以保持大便通畅。这也可以减少盆腔充血。

4、月经期会流失一部分血液。所以在月经期后期，要补充一些含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。

月经前，大家要少吃咸的食物，因为这样会增加体内的盐分，黄体酮增加时容易出现头晕头痛的现象。还有一些女性朋友喜欢喝汽水，所以在经期会感到压抑。这是缺铁的主要表现，因为汽水等饮料中含有大量的磷酸盐和铁，会产生化学反应，使人体元素难以吸收。

从上面的介绍，现在应该知道如何调理女性月经不调了。女性朋友如果长期月经不调，自然会比较麻烦，不仅影响身体健康，甚至会影响整个精神状态。以上，我们也简单介绍了四种比较好的吃法，大家可以参考一下。