如果成年人患有焦虑症，可以在早期识别出来，然后自己进行心理治疗。如果你是白领或者学生，你应该看看我的自我治疗焦虑症。

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首先，我给大家讲一下幻想的方法。这种方法对治疗一些心理疾病相当有效。你不妨试试。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。

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另一个是无论发生什么都要学会肯定自己。犹豫不决的时候，你可以对自己说“这是对的”、“你能行”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

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要释放内心的压抑，不要在心里积累，容易导致心理疾病。最好是去海边或者游乐场大吼大叫。不管你是大喊大叫，还是尖叫，都可以在合适的时候发泄你的焦虑。

不要因为别人的打击而否定自己的答案，要给自己一些信心、力量和鼓励。