每个月对于女性来说都有那么多天，乳房胀痛，腹胀，倦怠，浮躁易怒，失眠多梦，各种恼人的症状成群上升。别担心。要解决这些问题，请看下文。

《我的经期》来看你很难过，不去看你也很难过。肿了怎么办？然后开心的迎接你“时期”的到来。女性在经期前后常出现腹痛、情绪反复、食欲增加、胸痛、失眠等症状，统称为经期综合症。这些症状与体内雌激素分泌密切相关，通过补充相应的营养物质可以缓解这些问题。下次，我再也不怕去拜访我的“大姨妈”了！

①情绪重复。

原则

这种情绪波动的原因有两个:从生物学的角度来说，主要涉及月经周期固有的性激素的波动。

在月经周期中，性激素和垂体促性腺激素都会发生一系列变化，通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为，引起情绪变化。情绪变化和压力反过来会影响生殖激素的水平，导致排卵抑制和周期紊乱。

抑郁症常见于经前期、更年期、产后和服用避孕药的女性。由此可见，性激素与抑郁症之间必然存在某种联系，在性激素水平不变的情况下，女性的情绪是稳定的。

另一方面，女性认为月经前焦虑是不可避免的，这是女性受到文化压迫的结果。她们总是期待着经前期的焦虑和抑郁。

缺乏元素-维生素B6

女性的雌激素代谢需要维生素B6。有些女性患有经前紧张综合征，表现为经前眼睑、手脚浮肿、失眠、健忘、情绪反复。每日服用50-100毫克维生素B6后，症状可完全缓解。

香蕉

推荐食物——香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，维生素B6有安神的作用，不仅可以稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

②腹痛

原则

有些女性在经期会出现腰酸腹痛的症状，不仅会引起腰酸腹痛，有时还会引起剧烈疼痛，如手脚冰凉、面色苍白、出冷汗甚至呕吐，对生活和工作都有一定的影响。

事实上，青春期的女孩在初潮后，来月经时会有轻微的腹痛、腰酸或有点困。这些都是正常的生理反应。但如果疼痛难忍，面色苍白，手脚冰凉，恶心呕吐，则属于医学上的“痛经”。你应该去医院及时找出痛经的原因。

一般来说，月经初潮后1 ~ 2年内，出现痛经现象可能是由于子宫尚未发育好，或宫颈管狭窄，经血流动不畅，或子宫位置异常，月经期子宫收缩过强。

有的女生，快来月经的时候，紧张害怕胃痛，导致痛经。

还有遗传因素，比如母亲痛经，女儿也痛经。