焦虑症是女性更年期的常见症状。患更年期焦虑症很烦。不仅患者痛苦，家庭也会受到影响。但是，最严重的还是会影响患者的健康。所以一定要重视更年期焦虑症。但是，不一定要服药，也可以通过饮食和自我调理，加上家人的帮助，走出更年期焦虑症。我妈就是这么走过来的。我来和大家分享一下我的经历。

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在日常饮食中补充一些重要的营养素，如维生素B群、钙、镁、含生物类黄酮的维生素C、维生素A、钾、卵磷脂等。医生说，这些物质可以缓解你体内营养不均衡导致的一些不良情绪，可以从日常饮食中摄取，尤其是水果和蔬菜。所以那时候我们姐妹经常在网上查哪些食物含有那些物质，让我妈经常吃。慢慢的，对情绪从暴躁到稳定起到了很多作用。

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还需要服用一些保健药膳。当时医生给我妈推荐了红枣粥，我妈经常喝，静心口服液是我妈自己在药店买的，自己服用。服用一段时间后，不知道是心理作用还是真正的口服液起作用。反正我的心情平静多了。当我焦虑严重时，我母亲服用了几天镇静剂。后来因为担心吃多了对身体不好，感觉不那么烦躁了，就不吃了。

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家人的关心和体贴也很重要。一开始，我们并不理解。我们觉得是我妈出去找麻烦了，后来才慢慢意识到我妈身体失控了。有时候，一些更年期的情绪超出了我的控制。所以后来我全家都耐心开导我妈，让她情绪慢慢稳定下来。晚饭后或者周末经常和她出去玩，我妈脸上慢慢有了笑容。

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而运动和休息对更年期焦虑症患者尤为重要。这是医生说的。我们还是不明白。两者怎么可能对立？医生解释说，运动可以消除忧虑，调节紧张和焦虑。它不仅可以消耗压力下分泌的化学物质。还能使肌肉疲劳，放松肌肉，帮助睡眠。所以那时候经常和妈妈一起跑步，周末打球。这个男人的习惯，他妈一直坚持到现在。