随着社会的进步，人们的生活节奏越来越快，压力也随之而来，近视正成为困扰人们的一大难题。如何用健康的眼睛预防近视逐渐被提上日程。无论是青少年还是成年人，无论是学习还是工作，预防近视都要从小做起，从身边的小事做起。

为预防近视，养成良好的用眼习惯至关重要，包括:

1、闭眼时间不宜过长，每45至60分钟休息10至15分钟。当你休息的时候，你应该俯瞰。

2.近距离用眼时光线要适中。因为在大多数情况下，视力的下降与光线不好有关，尤其是在眼睛强度很高的学习、工作、生活中，环境光照度是不合适的。很多时候光线太暗，有时候又太亮。虽然世界和中国对不同场合的光照度都有标准[1-2]，但对普通人来说保护视力并没有那么直接。

通常情况下，光线不合适的原因有两个:一个是环境中的光线本身不合适(如太亮或太暗)，另一个是不合适的身体姿势(如坐姿或头型)挡住了光线，使原本合适的光线在照射到目标区域时变暗。但光线是否合适，只能由专业人士借助专业仪器来判断。究其原因，一方面是光照度的测量相当专业；另一方面，不同的应用场景对光照有不同的要求。还有，即使照度相同，人的眼睛对不同光源的感受也是不同的。所以普通人在日常的学习、生活、工作中，并不容易判断光线是否合适。

当然，也有很多专业的设备来测量光照度。这些设备的优点是测量精度高，缺点是只测量光照度，没有告诉设备测量的光照度是什么意思，适合哪些应用场景，普通人不容易使用。另外，照度计设备通常不区分光源的性质(如自然光和普通光)。

相对来说，有些网店有护眼光度笔，反过来，准确度也不是特别高，但是克服了其他问题。其工作机理是考虑人眼对光感知的复杂性，根据不同的应用场景，将测得的光照度数据转换成指示信息和报警信息(如太暗、太暗、合适、太亮、太亮等。)那种普通人也能很容易理解的，让普通人在学习和工作中也能很容易的改善照明情况，保护视力。

人们可以根据实际情况，选择最能帮助自己测量光的照度的物品。

3、闭眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高度比例要合适。坐起来，把书放在离眼睛30厘米的地方。不良用眼习惯，如开车看书、躺在床上看书或伏案工作，会增加眼睛的调节负担和收敛频率，增加眼外肌对眼球的压力。尤其是中小学生眼球处于发育阶段，球壁相对拉伸。长期不良的用眼姿势，很容易导致你的眼球发育不正常，导致近视的形成。

4.电脑、电视、3C数码产品的LED屏幕中都有高能短波蓝光。蓝光是一种能量高、穿透力强的可见光。它能穿透晶状体，直达视网膜，对人造成光化学损伤。在日常生活中，除了闪光灯，这种蓝光也存在于阳光中。【3】发育中的青少年平时要注意用眼的习惯。最好在屏幕上贴一层防蓝光膜进行保护。

俗话说，眼睛是一个人灵魂的窗户。可以看到千万个世界，品味生活中的一切。无论你的地位，职业，高低贵贱，一个人的正常生活都离不开你的眼睛。注意健康，用眼防近视，是以后充实生活的基础，也是以后更好工作学习的重要保障。因此，预防近视应该成为我们健康生活的一部分。