越来越多的白领患上了颈椎病。主要原因是他们在办公室里辛苦工作了一整天，脖子不能休息。这种工作对颈椎的伤害很大，所以边肖找到了白领预防颈椎病的运动信息。希望各位白领可以好好看看。

颈椎的日常保护是预防疾病发作不可忽视的环节。比如尽量避免长时间保持一个姿势。伏案工作一段时间后，可以暂时离开座位，活动活动头颈部，做做颈椎运动，放松肩颈部肌肉。夏天在空调房里，要注意肩部和颈部保暖。

白领做运动预防颈椎病只需要五六分钟。每天抽时间做两次，预防颈椎病效果显著。

1.拍肩:站在地上，双臂交叉放在胸前，左手放在右肩上，右手放在左肩上。连续30次同时用力拍打。

2.左右摆动头部:站在地上或坐在凳子上，挺胸收腹，双臂自然下垂。头先向左摆动，落到左肩，再向右摆动，尽量靠在右肩上，左右各摆动20次。

3.低头抬头:坐在凳子上，挺胸，手臂自然下垂。首先，把头低下来，直到下颔紧贴胸部，然后身体后倾，面朝上，保持3秒钟，然后低头，这样重复20次。

以上是白领预防颈椎病的运动。相信大家看完都学会怎么做了。其实白领没必要做。学生应该经常在课桌前做作业。他们也可以做这个运动，让他们的颈椎得到一些锻炼和休息。