几乎每个工作或学习的人都会遇到的一个新问题就是对新一周开始的恐惧，这种恐惧就变成了“周一恐惧症”。主要是因为工作压力过大，导致厌倦，产生疲劳，害怕工作。同时也是基于假期过度放松，生物钟颠倒，导致工作时情绪低落、焦虑紧张。下面介绍几个小方法。希望你能尽快养成良好的心态和习惯，摆脱“周一恐惧症”的困扰。

1、

有计划地安排自己的工作和生活。周一到周五上班，早点规划职业生涯，找一份满意的工作。周末放假前，做好下周的计划，尤其是周一的工作。注意周一不要做太多工作，这样周一就不会焦虑了。

2、

保证你周末的睡眠质量。周一前一天睡觉很重要。当然可以休息玩，安排好睡眠就好。不要睡得太晚或太早。告诉自己明天开始新的一周，今晚早点睡。

3、

身心健康永远是行动的前提。良好的身体健康和平和的精神状态是减少周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭、社会、事业、工作都有客观的认识，有合理的预期，心态平和，周一不会有太大的压力。

有一个健康的身体和自控的节奏，合理安排一周的活动，适时放松自己，但不要过于松懈或紧张，不能正常进行作息切换。