有时候女生在月经来的时候会想着减肥，但是有些减肥操在经期真的不方便练习，那么如何在经期减肥呢？如果选择在经期，一定要注意一个合理的减肥方法，详细介绍给你。

1.经期减肥，不要节食。

对于减肥来说，少吃和节食一直是最常用的手段。但是，在这个经期减肥的特殊时期，节食对身体的伤害极大。本来在月经期间，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食，只会让你瘦不下来，身体变得虚弱甚至贫血。

2、经期补温性水果。

有人说，经期最好吃水果。这是真的吗？月经期间，并不是所有的水果都可以吃来减肥，那些凉性的水果就是太好碰了！经期可以补充性质温和的水果。注意不要一次吃太多。它可以帮助你的身体增加营养物质的摄入，防止便秘，避免盆腔充血。

3.经期怎么减肥最快？

经期可以吃的水果有苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、大枣、荔枝、火龙果等。

经期少吃刺激性和凉性的食物。

一些凉性食物，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未熟的酸味水果，或者一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、芥末等。，经期也应避免。

4、推荐经期减肥食谱

早上吃麦片，直接吃，煮熟，然后配豆浆。外加一个苹果。

中午吃一顿饱饭:多吃蔬菜。人们应该每天至少吃三种蔬菜，并适当吃肉。不要相信一些人说的少吃，因为你会饿，然后你肯定会忍不住吃零食。那不是完全白费力气吗？

晚餐少吃:最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，像红薯、玉米。早点吃，四五点吃完饭，然后看夕阳。

经期减肥最快的方法有很多，尤其是饮食控制很重要。很多女生会采用饮食控制法减肥，尤其是推荐的经期饮食真的很好。她们在经期要少吃刺激性食物，同时需要根据自己的身体状况选择有针对性的减肥运动。