很多女性在来月经前都会遇到胸痛的情况。这是怎么回事？其实来姨妈前胸部疼痛是多种原因造成的，也可以说是月经前正常的生理反应。只要做到以下七点，就能有效缓解胸痛症状。来月经前胸口疼怎么办？来看看详细介绍吧！

1.分离咖啡因

医学实验证明，如果戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房疼痛会有明显的改善。当然不仅仅是咖啡，还有含咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至还有含咖啡因的止痛药，以此来缓解疼痛。

2.吃低脂肪高纤维的食物。

在月经前一周，尽量吃粗粮、五谷杂粮等低脂高纤维食物，也可以改善身体的营养平衡，缓解疼痛。

3.紧身胸衣

胸罩太小会压迫乳房，造成血液循环不畅，从而引起疼痛，而胸罩太大会导致胸部不固定，运动时会受伤。

4.“减盐”运动

月经前7-10天应避免高盐食物，因为这类食物会使乳房胀大。经常在餐厅吃一日三餐的人要注意了。餐馆里的食物往往添加了大量的调味品，所以它的含盐量远远高于他们自己做的菜。如果吃了很咸的炖菜或零食，不要马上大量喝水，因为这样不仅会中和盐分，还会让盐分通过液体渗透到血液中，压迫血管。

5.热敷法

热敷是一种直接有效的缓解方法。当你感到乳房疼痛时，可以用毛巾包住热水袋，敷在胸部。如果效果不理想，还可以准备一盆冷水，将毛巾浸湿，冷热交替敷。

另外，也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有增强淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上，然后敷在脸上。为了防止弄脏衣服，最好用塑料薄膜包好，然后用热水袋或热毛巾一起敷1小时左右。

6、维生素，降低催乳素

催乳素会引起乳房膨胀，所以可以多吃富含维生素C和维生素B群的食物，调节催乳素E的产生，有助于抑制催乳素的产生。

7、胸部按摩缓解疼痛

乳房周围的刺激可以促进血液和淋巴循环，每晚按摩也可以缓解月经前7-10天的疼痛。

手法:双手掌心从左右两侧轻轻包裹一侧乳房。然后双手收紧，用拇指在乳房根部，从下方向上推乳房。各10次。注意乳房疼痛，最好不要做按摩，避免对乳房过度刺激。

经期乳房胀痛的现象给女性带来了很多困扰。了解相关的经期调理方法，有助于缓解经期胸痛症状。