运动对运动员会有一定的影响，尤其是膝盖受伤，带来的痛苦可能会给患者带来一些心理阴影。所以，当我们出现膝盖运动损伤时，一定要加强护理，同时，不要让这种损伤造成心理上的恐惧。下面我们来看看膝盖运动损伤后如何恢复。

1.直抬腿是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上，伸展双腿，收紧伸直大腿上的肌肉，与床成45度角，每次持续1秒，然后慢慢放下，如此反复50次。持续练习对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

2.靠墙蹲是保护膝关节的另一种有效方法。靠墙站立，脚跟离墙一英尺，在膝盖之间放一个球(可以是篮球，也可以是足球)，夹住球，沿着墙慢慢蹲下，直到膝盖与小腿成90度直角。默默数三秒，然后慢慢直起身子。因为背部贴墙，支撑了一部分重量，膝盖受力相对较小，更安全。每周坚持锻炼2至3次，每次重复15次。

3.跳绳对膝盖的冲击力只有跑步的1/7到1/2，而且只要你能掌握跳绳的技巧，用脚掌前端着地，就能减少对身体的冲击，让膝盖得到锻炼，也很安全。

4.坚持按摩或拍打膝盖可以加速膝盖的血液循环，但力度要适当。

综上所述，膝盖受伤应该如何护理？我们必须更加注意保护我们的健康。如果经常受伤，身体上的伤害我不说大家都知道，请大家多多关注。如果出现这种情况，请运动损伤患者去医院治疗。