颈椎病是临床上发病率较高的一种常见慢性病，而久坐不动的上班族最容易造成局部血液循环不畅、僵硬、退变，从而引发颈椎病。所以上班族也要注意颈椎病的预防。今天介绍一些上班族可以用来预防颈椎病的方法。

1.保持正确坐姿:如果想在平时工作的时候预防颈椎病，首先要注意保持正确坐姿。最好保持背部挺直，不要扭曲姿势。同时要注意放松颈部和肩部。最好能经常站起来走动，适当活动颈部和肩部，以免局部血液循环速度变差。

2.保持颈部活动:保持颈部活动也是预防颈椎病的有效方法。每隔一小时左右，要左右或前后转动头颈部，但转动时要注意动作轻柔缓慢。同时可以活动一下肩膀，按压、揉捏局部穴位，使颈椎关节的疲劳逐渐得到缓解。

3.注意防寒防潮:工作期间要注意做好颈椎和全身保暖的措施。室内温度过低时，应穿高领衣服，避免长时间坐在空调出风口。如果无法避免，要在肩膀上搭一条围巾保暖，出汗后也不要待在风口，以免着凉。

4.适当的热敷:你应该总是在身边放一个热水袋。如果工作时感到局部发冷、发冷，可以拿出来适当热敷。

5.多吃营养丰富的食物:平时要注意一日三餐的合理搭配，多吃营养丰富的食物，尤其是富含钙、维生素和蛋白质的食物，可以防止颈椎组织的过早老化和退化。

这里介绍一下上班族可以用来预防颈椎病的方法。希望看完对颈椎病的防治有所帮助。最后要提醒大家的是，如果颈椎病的症状已经出现，一定要尽快采取有效措施进行治疗。但中医治疗颈椎病的方法非常有效，患者朋友们可以在专业中医的指导下放心使用。