现在很多人都失眠。失眠一两次没关系，但是他们经常失眠就不行了，严重影响人的生活。而且失眠很难治疗，患者一定要注意预防措施。下面给大家介绍一些预防失眠的知识。

1、

确保你睡觉。不要光躺在床上不睡觉。这种睡眠是不行的。我们说的睡眠时间其实就是睡觉，也就是有效睡眠时间。有效睡眠时间越长，说明睡眠质量最好。

2、

白天多做一些刺激的事情，尤其是运动量少的人更应该多做运动。运动不够，晚上就睡不好。晚上睡觉不开灯，不吵闹，睡眠质量好。

3、

睡前不要看书，尤其是一些刺激的书，不要喝一些刺激的茶或饮料，不要看一些恐怖的电影。这些都会刺激人的神经兴奋，从而引起失眠。

对于失眠，一定要积极治疗。不要觉得自己什么都没有就不治疗，会加重病情。