女性最好关注一下自己的生活质量。女性朋友发生更年期一定要提前做好预防措施。让我们仔细看看。还会出现皮肤瘙痒，心悸，胸部压痛。更年期来了，尤其是30岁以后的女性朋友要注意更年期的症状，也会出现多饮多尿的症状，主要来自于我们的生活习惯和饮食。那么如何才能防止更年期提前呢？

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女性应多吃含钙量和铁含量高的食物，因为激素水平会明显降低。在日常饮食中，骨骼中的钙会大量流失，更年期女性容易出现骨质疏松。

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对于更年期的女性朋友来说，可以帮助消化液的分泌，包括一些豆芽和萝卜。多吃富含纤维的蔬菜，一定要合理搭配饮食。它还能增强胃肠的蠕动功能，促进胆固醇更快的排泄，

3、

盐的日摄入量最好控制在3克。饮食中一定要少吃含盐量较高的食物。盐最好少放，可以避免水肿和高血压。更年期女性一定要避免内分泌失调。

人生一定要尽早选择身体。为了预防更年期的发生，女性朋友们都在谈论更年期保健。在更年期到来之前，她们也可以做好保护工作。