相信很多朋友和我一样，长期被失眠所困扰和困扰，对我们的生活/工作/家庭/心理/身体造成了严重的影响...失眠，我也深受其苦。我的医生给我的建议是:多做运动/保持健康的生活习惯/保持乐观/拥有良好的生活方式/注意饮食/注意卫生...现在我想和你分享我的经验。

1、

经常运动，多运动可以增强人的新陈代谢。例如，跑步是一项很好的运动。可以提高身体抵抗疾病的能力，让身体更加健康。

2、

保持良好的心态，比如听歌，看书，就是一个好办法。好心情可以让我们的身体机能正常工作，让疾病远离我们。从而达到抵御疾病的目的，疾病远离我们，我们自然身心健康。

3、

多喝水。水是人体的重要组成部分。多喝水可以有效补充生活中流失的水分，还可以将体内的代谢废物排出体外，从而达到身心健康的效果。

4、

你应该去户外呼吸新鲜空气，积极参加体育锻炼。有助于提高我们的身体免疫力，提升我们的精神。比如跑步，爬山。

对于失眠来说，预防比治疗更重要。