很多女性为了追求苗条身材，过度减肥，故意减少食量。他们甚至不吃主食和肉类，只吃蔬菜和水果，有些人甚至过度节食。

在很多妇科门诊中，都有因节食而导致的月经不调或闭经，甚至还有一些体重过轻、不孕不育的女性。这些现象无疑给爱美女性敲响了警钟。过度减肥可能会引起月经紊乱，甚至闭经或不孕。

研究发现，女性的首次月经与其体重或体脂含量有关。当体内脂肪组织达到体重的17%时，月经就来了。当脂肪组织增加到体重的22%时，就可以维持正常规律的月经。当体重低于标准体重的5%~10%时，月经周期可发生变化，影响生育能力。当体重低于标准体重的15%时，由于雌激素分泌异常，可能出现闭经。

如果女性的体脂低于体重的17%，就会影响第二性征的发育，造成月经不调和乳房发育不良。中年女性过度减肥，可能会引起内分泌紊乱、月经失调或更年期提前，甚至早衰。

因此，女性在选择减肥饮食的过程中，切记不要减少含有蛋白质、维生素和各种矿物质的饮食摄入，即使是脂肪，也要保持每天60 ~ 80g的摄入量。

只有这样，才能保证身体需要维持正常的活动，维持月经的正常。减肥时，不要急于求成，也不要减肥过快。一般节食4天的人会引起体内内分泌紊乱，诱发各种身体不适。

如果已经月经不调，控制体重的时候也不要过度节食。只有加强体育锻炼才是积极的减肥方式，也是对月经不调的辅助治疗。

因此，节食减肥的朋友需要多吃含铁的食物，如鱼类、豆类及其制品、铁强化的食物等，对防治缺铁性贫血很有帮助。