预防上呼吸道感染的方法如下:

1.适当的运动可以促进新陈代谢，排出体内废物，提高身体抵抗力，预防呼吸道感染。

2.要根据气温的变化及时增减衣物，可以减少上呼吸道受风寒或风热刺激的概率，避免引发上呼吸道疾病。

3.经常有人居住的卧室要每天通风，可以改善室内空气质量，降低室内空气病毒密度，预防上呼吸道疾病。

另外，如果患有呼吸道感染，需要多喝水，及时休息，可以促进病情的恢复。