因为人们越来越重视自己的健康，所以会很乐意去做对身体有益的事情。比如坚持运动，可以健身，可以减肥，所以现在越来越多的人在运动。但是有些人发现自己在跑步的时候，只是跑了一段时间就觉得痒痒的。发生了什么事?应该如何缓解？

1.你很久没运动了，刚开始跑步。你腿部的肌肉需要为你提供跑步的动力，肌肉会产生热量。但是肌肉紧张的时候会刺激皮肤，有时候皮肤会觉得痒痒的，像蚂蚁在爬。

2.跑前没有做好充分的准备，起跑后速度更快，大腿肌肉要在短时间内配合你的运动强度，导致腿部不适。

3.运动时血液循环加快，身体开始出汗。而有些部位的皮下毛细血管狭窄，皮肤毛孔紧绷，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔无法排除汗液，就会产生瘙痒。解决方案是:

1.跑前做好充分准备，起步后速度要由慢到快逐渐提高。

2.坚持下去。待备用身体慢慢适应后，你的腿又热又痒，蚂蚁爬行的感觉就会消失。

3.如果运动时痒，停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔一个缓冲时间，一会儿就缓解了。缓解后再运动，就不会像以前那么痒了。如此反复，慢慢就不痒了。

跑步刚开始身体会有痒的感觉，这很正常。坚持一段时间后就会缓解，不需要过度紧张。如果觉得痒，可以由跑步改为步行，可以缓解瘙痒。如果能在跑步前做一些热身运动，也可以减轻瘙痒的症状。