自然流产是胚胎从子宫壁脱落后蜕膜出血。每个人的情况不一样，一般是暗红色有血块，里面有蜕膜和胚胎组织。如果出血量大，可以是鲜红色，也可以是部分黑色，说明出血量小而缓慢，在宫腔内停留一段时间，成为老血。

流产后多吃营养丰富的食物、新鲜蔬菜和水果。流产后半个月内，要多吃鸡肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。避免刺激性食物，如辣椒和酒，它们会刺激器官充血，增加阴道血流量。另外，要保证充足的补铁，防止流产后贫血。以半个月时间补上为宜。对于身体虚弱、身体不好、失血多的人，补的时间可以酌情适当延长。

自然流产后的饮食调整应注意以下几点:

1.自然流产后半个月内，蛋白质每公斤体重应供给1.5至2克。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。

2.由于身体虚弱，容易出汗，宜多次少量补充水分。汗液排泄更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。因此，你应该多吃新鲜蔬菜和水果。它也有助于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内，脂肪要控制在每天80克左右。月经失调，忌刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等。，可刺激器官充血，增加月经量。还要避免吃螃蟹、田螺、蚌类等生冷食物。