55岁到60岁之间，性激素分泌减少，引起内分泌失调，出现头晕、多汗、阳痿、失眠等症状，容易烦躁不安。这就是男性更年期症状，那么男性进入更年期可以吃什么食物来缓解症状呢？看看专家的建议。

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多吃动物内脏含胆固醇多，胆固醇是合成性激素的重要成分。

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多吃含精氨酸的食物可以调节血糖，保护肝脏，延缓衰老，还可以生精，如鳗鱼、泥鳅、墨鱼、紫菜、豌豆等食物。

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多吃含锌的食物对人体的性发育、性功能和生殖细胞的生成有重要作用，如牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生等食物。

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多吃含钙的食物。补钙可以维持人体正常的生理状态，维持肌肉活动，减少疲劳，有助于有效恢复精力，增强抵抗力。可以从以下食物中获取钙、虾皮、蛋黄、海鱼、海带等。

多吃维生素类食物还可以延缓衰老，避免性功能障碍，可以缓解一些更年期症状。