颈椎病是一种常见病，多发于司机、教师、白领、伏案工作者。尤其是长时间的手机观看，对颈椎的伤害很大，在临床上很常见。颈椎病的发生也会对患者的日常工作和生活产生一定的影响。只有在日常生活中做好预防措施，才能预防颈椎病的发生。下面介绍如何保护颈椎，那么如何保护颈椎健康呢？

1.自我按摩。人们在工作和生活之余，自己按摩，将手和手指放在颈背上，用力揉捏，每次5分钟左右，每天3~4次，既可缓解颈椎疲劳或疼痛，也可预防颈椎病的发生。

2.坚持锻炼。许多白领整天在办公室从事电脑工作。如果他们长期不运动，颈椎软骨就会营养不良，从而导致颈椎病。每个人都应该在日常生活中多做户外运动。打羽毛球、篮球、瑜伽、跑步、游泳都是很好的运动，可以缓解和预防颈椎病。

3.做理疗。出现颈椎疲劳或颈椎疼痛后，可以去理疗机构进行按摩、刮痧等理疗。这些理疗方法对颈椎的保养会起到很大的作用，可以缓解颈椎病带来的疼痛和疲劳。还能防止颈椎病的加重。

4.劳逸结合。工作中不要长时间保持一个姿势。工作1~2小时后应该站起来活动活动。可以做简单的颈椎运动。每天做3~5次颈椎操，可以有效缓解颈椎疲劳，提高工作效率。

大家在平时一定要保护好自己的颈椎，因为颈椎对每个人来说都特别重要。颈椎有问题会导致很多身体疾病。只有采取预防保健措施，才能预防颈椎病。颈椎病发生后，患者不要有太大的心理压力，要及时治疗和调理。只要治疗和调理方法得当，颈椎病是会很快康复的。