年轻的时候，我不懂。我特别想尝试戴胸罩。那时候小胸已经在慢慢发育了，我就买了个胸罩戴着，也没跟我妈说。后来不知怎么的，发现乳头突出不了，当时也没在意。我知道这是一种疾病。你想想，可能当时你正在发育，但是你用胸罩把你的乳房捆住了，以至于你的乳头变成了现在这样。现在你真的后悔了，要预防乳头凹陷。矫正乳头凹陷常见的方法有三种。

1、

现在我知道乳头凹陷应该是从青少年时期开始的。所有直系亲属中有乳头凹陷的女性，如母亲、月经期等，都应作为重点预防对象。对于有遗传倾向的女宝宝，妈妈可以轻轻将乳头向外提起，每天一至两次。胸罩太小，乳头会下垂，动作一定要轻柔。最好请有经验的人来操作。

2、

胸罩不能过早使用。我现在后悔了！我只是太早戴胸罩了。贴身内衣最好是棉质的，要勤换，多晒。防止挤压也是必要的。内衣和胸罩要合适，不要太紧。对于有俯卧习惯的，要及时纠正，防止乳头受到挤压，以免加重乳头内陷的程度。

3、

我们在洗澡的时候，要好好按摩乳头，用热水给乳头拉皮，然后用水拉，这样乳头可以变得更直，不会陷进去，所以洗澡的时候要好好利用。学个吸奶器把自己的奶吸出来。吸奶器可以帮助我们拉长乳头，这样我们就会陷进去。

我们可能无法避免，因为遗传因素。医学上有过这样一个调查。如果父母这一代或上一代父母中有一人乳头凹陷，那么下一代乳头凹陷的概率会比正常人高很多。