失眠多梦的原因有很多，如喝一些浓茶、咖啡或碳酸饮料，睡前吃太多食物，经常吃宵夜，引起胃胀，大量吸烟，睡前有一些剧烈的体力活动，睡前想事情太多，工作压力太大，昼夜颠倒，就寝时间不规律，或头晕、恶心、腰疼、关节炎、心脏病、哮喘，服用一些影响中枢神经系统的药物，睡眠环境过于明亮。这些都会导致失眠多梦。

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有些朋友失眠，首先是因为患者往往喜欢晚上吃饭。比如患者晚上经常喜欢吃零食，或者晚上经常吃一些刺激性的饮料，这些都会容易导致失眠。

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平时尽量不要喝一些茶和咖啡。因为这种饮料会引起神经兴奋和失眠，所以要戒烟戒酒。睡前可以看一本书，喝一杯热牛奶。事情不要想太多。生活工作不要压力太大。多吃水果和蔬菜。

3、

睡前不要做一些房间清洁，因为喷雾剂和一些化学物质可能会刺激身体的呼吸道，从而导致失眠。最好在早上打扫房间。日常生活不要压力太大，睡前不要说太多话，喝杯热牛奶。

不要长时间在电视和电脑前出门，打打羽毛球，散散步，多吃五谷杂粮和黄豆。如果长期失眠，也要去医院做血常规检查。