你好，外阴瘙痒是现在女性常见的妇科疾病。平时你没有注意到一些小细节，可能会让你的外阴不卫生，导致你出现外阴瘙痒的症状。一般来说，如果你突然出现外阴瘙痒，而且是在月经前后，一般过了这段时间就会好转，但如果你的瘙痒是持续性的，就需要你注意了。我的建议是，你最好找个正规的医院做个检查，确认一下病情。

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洗澡或坐浴时，必须有专人负责面盆。洗澡的时候最好是淋浴而不是泡澡，洗内衣的时候最好是手洗。现在很多女性都懒得把衣服内衣放进洗衣机，这是非常错误的。

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还有就是晾内裤的地方。它必须暴露在阳光下，这样才能杀死一些细菌。否则如果放在阴凉的地方，内裤可以晾干但是非常容易滋生细菌。如果你穿上它，对你的阴部不好。还有就是最好选择棉质内衣，舒适宽松。

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尤其是在夏天或者你做了大量的运动之后，你的身体会排出大量的汗液。这时候请注意清洁全身，保证身体的清洁，否则容易滋生细菌。就是月经期间不要让阴部一直处于月经血中。切记最好勤换卫生巾或护垫。

作为女性，一定要多喝水，多吃含维生素多的水果蔬菜，不要熬夜，保证休息和睡眠，少吃辛辣刺激的食物和油炸油腻的食物。