朱航
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正确的减肥方法
发布时间：2023-01-16
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正确的减肥方法是科学有效的减肥方法。首先要严格控制饮食。饮食清淡，易于消化。一日三餐最好，每餐主食不要超过100g。不吃油条、炸糕、炸薯片等高热量食物。另外建议多喝水，可以促进热量的代谢，防止热量过剩。另外，建议多吃绿叶蔬菜和低热量水果。绿叶蔬菜包括菠菜、芹菜、大白菜、冬瓜、苦瓜等。每天可以吃500克到800克，不要喝酒。
另外，每天要坚持90分钟以上中等强度的运动。可以做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、呼啦圈旋转、引体向上、俯卧撑。关键在于坚持。通过以上，你一定会瘦下来的。减肥一定要有毅力，就是要长期坚持。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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