随着当今社会竞争压力越来越大，越来越多的人患有失眠症。因为失眠，很多人白天精神状态差，注意力不集中，严重影响了日常工作。而且失眠还会引起很多不良反应，比如头晕、健忘、焦虑等。失眠的原因有很多，包括环境因素、生理因素、心理因素。患者在某些情况下会失眠，有的每天失眠，有的偶尔失眠。

今天就和大家分享一下如何缓解失眠症状。

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治疗方法:患者白天可以做一定量的运动，如慢跑、游泳等。这样身体累了，也能睡个好觉。

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中医治疗:取桂圆肉10g、酸枣仁10g、芡实15g，一起煮汤，睡前服用。能有效缓解失眠。

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饮食:取香油50克，面粉100克，加一定量的水调成糊状，放在锅里煮，每天早上空腹服用。