吴建华
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膳食营养与健康的关系
发布时间：2023-01-16
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平时注意饮食营养，会对我们的健康有益。膳食营养的饮食原则是清淡易消化。每一餐都含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素。最好一日三餐，每餐主食不超过100克。主食可以是米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。
蔬菜可以是白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、胡萝卜、洋葱等绿叶蔬菜。这些蔬菜的总量可以在500克到800克之间，三餐都可以吃。
每天可以吃各种坚果，总量20g。建议每晚睡前喝250ml左右的牛奶，有利于补钙，增加身体抵抗力。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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