于荣
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不吃早餐减肥吗
发布时间：2023-01-16
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日常生活中不吃早餐可以减肥。减肥是一件非常健康的事情。科学有效的减肥方法是严格控制饮食，每天坚持运动。减肥期间可以不吃早餐。午餐和晚餐的主食应该在100g左右。饮食清淡，易于消化。主食可以是米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条等。建议限制金额。另外，不要吃油炸食品，如油条、炸糕、炸薯片等。
另外，每天要做90分钟以上中等强度的运动来减肥，包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、呼啦圈、引体向上、俯卧撑等。如果早上工作量大，比较累，建议早餐吃100克左右的主食，早餐一个鸡蛋，200毫升牛奶，也有利于减肥。
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