颈椎病已经让很多人失去了正常的生活，因为疾病不仅会带来腰疼，还会影响人的食欲和视力，所以一定要引起重视，积极调整坐姿，保持良好的心态远离疾病。那么我们就来看看如何护理颈椎病吧。

1.患者晚上不睡高枕，低头工作受限；读书不要加括号，思考问题可以拖下巴；不要头晕眼花的看天花板。软软的时候总可以抱着脖子。早上醒来可以练习抬头，休息时可以靠在椅背上。俯卧弯腰可以减少，自挂脖子可以减少就医的需要。

2.患者长时间屈颈，颈椎后椎旁肌肉因持续紧张容易疲劳，颈椎关节也会劳损。所以，伏案不宜过长。最好休息一两个小时，或者换个姿势或者动作。

3.晚上睡高枕也使颈椎屈曲，会加重颈椎多年的劳损。看书的时候，很自然的把头弯向书。如果用支架把书倾斜，可以稍微抬起头，不用长时间弯脖子。

4.患者用脑时可以用手支撑下颌，这对于颈椎病患者来说无疑是一个很好的习惯，可以减轻颈部肌肉的负担，避免颈部肌肉过度劳累。如果颈椎病的椎动脉受到压迫，会引起脑缺血和头晕，头后仰时会增加压迫，所以每次抬头看天花板都会有头晕的感觉，要注意避免这个动作。

5.患者颈椎压迫到神经根，会造成从上肢到指尖的麻木、疼痛、无力。做颈椎牵引可以扩大椎间孔，减少神经根的压迫，症状自然会减轻。颈椎病患者要多做颈部功能锻炼，尤其是颈部拉伸。一方面，颈椎关节可以保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织的退变和僵硬。另一方面可以使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

6.当病人早晨漱口时，移动脖子是一举两得的事。为了避免长时间支撑颅骨造成的颈部肌肉疲劳，休息时躺在扶手椅上放松颈部肌肉也是避免劳损的一种方法。由于椎间盘退变变窄，颈椎小关节松弛，有时卡在某个位置，即移位。此时会出现脖子疼、活动能力差、容易疲劳，甚至头晕、头痛等症状。可采用按摩、牵引等方法快速复位，缓解症状。不看病的时候，可以趴在离床很近的地方，让头自然地垂在床沿之外，可以利用头骨的重量拉自己，有时还可以复位。但年龄较大、有高血压者不宜使用；没有人在身边是不能用这种方法的。

颈椎病患者不仅要积极接受治疗，还要非常重视自身的护理工作。晚上不要放太高的枕头，经常锻炼他们的背部，按摩缓解病情。不要长时间坐在那里，保持一个姿势，这样才能远离颈椎病带来的伤害。