现代女性生活压力大，工作繁重，两性关系面临诸多挑战等等，导致内分泌失调。很多女性会出现雌激素低的症状。一旦有了雌激素低的问题，就需要从生活上注意调理，从而帮助自己改善。那么，雌激素低怎么调理呢？

对于自己雌激素低，大部分人会选择用食物来调理。他们认为膳食补充剂副作用低，不容易给身体带来其他问题。虽然可以用低雌激素来补充食物，但是也需要吃对食物。一旦吃错了食物，肯定不会有很好的改善效果。雌激素低怎么调理？大豆会改变体内激素的分泌。研究表明，大豆和豆制品中还含有异黄酮，可以平衡雌激素。很难找到第二种大豆对食物中雌激素的双向平衡作用。平时可以多喝豆浆、豆腐、豆浆等豆制品。

雌激素低的人，在调养的时候要记得从食物中摄取足够的维生素D。研究发现，维生素对雌激素的影响非常重要。可以帮助女性身体调理雌激素，改善雌激素分泌不足等，使激素恢复正常。维生素D在血液中的循环可以在一定程度上保护女性身体，可以预防乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼。女性，如果长期每天吃1杯牛奶和500克鱼，可以起到调节雌激素平衡的作用，可以从食物中获得更多所需的维生素D。

雌激素低怎么调理？如果发现自己雌激素低，可以通过食物来调节。但是如果长期不能很好的调整饮食，就需要寻求专业的知识，通过药物或者其他方式来帮助你改善你的低雌激素，以免对你以后的生育能力产生影响。