性生活对男人来说很重要。但是，宁静是每个男人的命根子，它的功能好坏，决定了性生活的质量。因此，为了改善性生活，男性通常需要运动来提高性功能。当然，男性的保健养生也很重要，尤其是对于一些习惯长时间坐在电脑前的男性朋友。如果他们能坚持参加体育锻炼一段时间，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会大大提高。

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在日常生活中，男性要均衡饮食，注意各种营养素的摄入，男性要从男性健康饮食开始。平时可以多吃一些食物，可以益肾养精。例如，贻贝含有丰富的蛋白质、蔬菜、铁、钙、锌、磷等人体必需的营养物质，特别适合性功能障碍和阳痿的男性患者。

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男性也可以多吃补肾的。羊肾也叫羊肾。羊肾富含蛋白质脂肪、维生素A、维生素C、维生素E、钙、铁转运等营养物质。羊肾能生津补血，壮阳补肾。适合肾虚阳痿的男性多吃。

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女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了能拥有健康的身体和旺盛的精力，还能增加全身的含氧量和睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。男性还可以刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管，也可以大大提高性功能。

男性可以经常用阴茎指压的方式按摩阴茎，可以有效提高性能力。方法是用手指反复抓捏阴茎，可以增强阴茎神经和血管的活化，也可以锻炼性交肌肉。