现在社会压力逐渐增大，很多朋友都会出现一些睡眠质量问题，睡觉的时候会很难入睡。所以今天我就给大家介绍几种改善睡眠的方法。

1、

很多人晚上还是会想着第二天的工作或者学习，所以经常睡不着。其实只要他们睡前不再想这些问题，就不会有什么睡不着的问题。睡前可以听一些舒缓的、不太强烈的音乐或者读一些短文，会增加睡意。

2、

晚上睡觉前，可以洗个热水澡，这样可以提高睡眠质量，有助于尽快入睡，因为洗澡时可以提高自己冰冷的体温，有助于快速入睡。

3、

有些病人认为早点躺在床上能使他们很快入睡。其实这是不对的。当他们不困的时候，他们可以先看电视，看娱乐节目。这样，他们就可以放松下来，等到困了再睡觉。效果非常显著。

以上是我搜索到的一些方法，希望对患者朋友有所帮助。