在我们的日常生活中，很多都市白领经常熬夜加班，工作量巨大。但是，我不得不提醒你，虽然我们年轻，处于黄金阶段，但是长期的劳累工作会导致我们身体机能的慢性损伤。如果我们不重视，忽视身体的一些异常反应，就很容易患上颈椎病。

那么既然都市白领容易得颈椎病，那么大家对颈椎病的认识又是什么几何呢？先说颈椎病的病因。研究表明，颈椎的退行性改变是颈椎病的主要病因，其中椎间盘的退变是导致颈椎各种结构和功能退化的首要因素，从而导致颈椎病的一系列病理结构和后期病理生理的显著改变。比如椎间盘退变会导致以下躯体疾病:椎间盘退变；韧带-椎间盘间隙的出现和伴随的血肿形成；③在椎体边缘产生骨刺；④颈椎其他部位的功能性退变；⑤椎管容积减少。

另外，我们日常生活中有哪些不良习惯更容易诱发颈椎病？根据调查可以找到主要原因:慢性劳损，什么是慢性劳损？所谓慢性劳损，是指超过正常生理活动最大范围的各种超限活动，以及身体各部位最长时间所能耐受的活动。因为它不同于工作事故或明显外伤，不容易被发现，所以常常被患者忽视。但与颈椎病的发生、发展、治疗和恢复有直接或间接的关系。造成这种劳损的原因主要来自以下三种情况:睡眠不好。睡眠姿势不良，睡眠持续时间长，同时大脑在休息时不能及时调整，无意中造成椎旁肌肉、韧带、关节的失衡。不适当的体育锻炼，超过身体机能极限的锻炼会造成肌肉损伤，如以头颈部为承重支撑点的倒立或翻筋斗。工作姿势不当，都市白领往往注意力集中在工作上，所以颈椎病的发病率特别高。

接下来我就来介绍一些预防颈椎病的有效方法。首先，保持良好的坐姿或姿势非常重要。第二，学习颈椎操。在电脑前坐久了，站起来揉揉脖子。此外，有必要参加体育活动，如打羽毛球、篮球等。适当的枕头高度也是预防颈椎病的好方法。喜欢仰着头睡觉的人，枕头高度有一个人的拳头那么高，侧卧的人，枕头高度有一个人的拳头半那么高。

颈椎病是经常使用电脑、手机等的人群中的常见病。只要大家从预防入手，有良好的生活习惯，注意保护自己的颈椎，就能有效预防颈椎病的发生。