月经对于女性朋友来说是一个重要的生理周期。正常生理周期约为28天，持续时间从3天到7天不等。出血量平均50毫升左右。但是有很多女性朋友的月经量很少，远不到50ml。月经少了怎么办？

1、

经期不要过度劳累。过度劳累会影响你的新陈代谢和某些器官的功能。所以女性在经期最好保持愉快的心情，放松自己，不要让自己身心疲惫。

2、

多吃含铁的食物和一些滋补的食物。吃富含铁的食物是为了预防缺铁性贫血。多吃鱼、乌鸡、虾、猪羊肾、黑豆、核桃仁等滋补食物。

3、

调整自己的心态。有时候精神压力会导致月经不调，精神受挫，压力大。这些负面影响都会导致月经异常。所以女性朋友要调整心态，保持愉快的心情。睡眠充足也很重要，肝血不足。月经量趋于减少，皮肤容易粗糙、暗沉、长斑、长痘。但最滋养肝血的不是食物，而是充足的睡眠。

月经是女生最重要的生理周期，我们都应该知道它的变化。为了更健康。