肠胃不好可以通过以下几个方面来调理:

1.饮食调理:多吃温性食物，少吃油腻、刺激性、寒性食物。饭后可以喝点酸奶和益生菌，帮助促进消化。

2.腹部按摩:饭后两小时可顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。

3.注意个人习惯:每餐按时吃饭，吃饭速度不要太快。饭后适当运动可以减轻肠胃负担。

4.注意保暖:晚上盖好被子，天气变冷要及时添衣，以免受凉，影响肠胃消化。

5、服药:腹胀、嗳气可服用多潘立酮等促进胃肠蠕动的药物；肚子疼的时候可以服用奥美拉唑等减少胃酸分泌的药物来缓解症状。