失眠是一个很痛苦的问题，休息不好会严重影响第二天的工作效率，所以良好的睡眠休息很重要。前段时间因为饮食不规律，生活压力大，失眠了。后来发现这对我的生活和工作影响很大，就在网上查了一些缓解失眠的资料。我觉得很有用。我将这些信息与你分享，希望对你有所帮助。

1、

当你失眠的时候，在睡觉之前，记得尽可能不要吃任何水果食物，因为这些食物的能量很大。如果你吃了它们，就不容易入睡。所以，睡前不要吃任何东西。

2、

在日常生活中，不要暴饮暴食，按时进食，并且尽量吃一些清淡的食物，不要吃辛辣和膨化食品，失眠期间多吃助消化的食物。多吃水果蔬菜，多喝水。

3、

睡前不要过度紧张，所以在白天的生活中保持好心情，开心的过好每一天是很有必要的。或者可以在睡前听一些轻音乐来缓解压力，慢慢放松就会自然入睡。不要想太多。放松自己。

失眠一定要注意饮食，在日常生活中放松。不要给自己太大压力。