月经过少和过多都是月经失调的表现。生活中，有的女性发现自己连续几个月月经量都很少，而且颜色比较深，月经量太少。如果不及时治疗，很可能造成自身闭经或闭经，女性会过早衰老。正常情况下，月经颜色应该是暗红色。如果颜色特别深，可能证明你有些问题。我们必须采取一些措施来规范它。

月经稀少，长时间黑。

这主要是女性朋友长期内分泌失调，体内雌激素水平低造成的，当然有时候也是一些妇科疾病造成的，比如阴道炎、宫颈炎等。可以适当服用一些中药进行调理，比如活血调经的药物，还要多吃新鲜的水果蔬菜，保持腹部的温暖。如果这些措施都没有效果，那么就要去医院检查激素水平了。

1.月经期间，身体不能太虚弱。每个人都应该保证充足的能量。这个时候营养的摄入一定要均衡，多吃一些补益气血的食物。

2.月经量少，颜色暗，其实和人的精神状态有直接关系。在月经期间，如果你能保持精神愉快，避免情绪波动，你也可以帮助人们调节月经。有些女性在经期会感到腰酸背痛，乳房肿胀后会不稳定等。这些其实都是正常情况，不用太紧张。

3.还要注意保暖，避免寒冷刺激，不要过度劳累。你必须保证充足的休息，这也可以缓解症状。

4.饮食也很重要。不吃冷、热、辣的食物，多喝白开水，保持大便通畅，来月经前多吃新鲜水果蔬菜。如果平时气血不足，需要补充一些营养，比如鸡蛋、猪肝、蔬菜等。

月经量少，颜色深的具体调理方法就是以上几点。可以适当服用一些活血化瘀的药物。此外，我们也应该在经期多吃热的食物。这些所谓的还可以促进血液循环，同时要注意保暖，避免寒冷刺激。如果这些措施都没有取得很好的效果，那么我们的身体可能有妇科病，一定要去医院检查。