脱发是很多朋友头疼的问题。根据脱发的原因可以分为很多种，其中脂溢性脱发是现代人最常见的一种，主要是由于头发油脂分泌过多引起的。这种脱发现象在青少年、中年人等人群中非常普遍。那么，你知道怎么调理脂溢性脱发吗？

如何调理脂溢性脱发:

1.保证充足的睡眠。无论工作压力有多大，最好每天保证七小时睡眠，尽可能提高睡眠质量，使大脑皮层血液循环正常，防止脱发现象。

2.合理饮食。平时多吃新鲜蔬菜水果。蔬菜水果中含有大量的维生素，对脱发患者有益，尤其是富含维生素b的食物，另外黑芝麻也是预防脱发的有效食物。含有卵磷脂、蛋白质、亚油酸等成分。经常食用不仅能乌发，还能补血通便。

3.经常按摩头部。每天按摩太阳穴和头顶的百会穴，用手指沿着额头和中线来回抚摸，次数尽量多。这样可以促进头部和脑部的血液循环，使脱发现象得到患者的关注。

4.控制酒精和烟草。尤其是白酒会让患者的刺激更加严重，加重脱发现象。吸烟会引起毛细血管收缩，影响头发的生长发育。所以预防脱发首先要控制烟酒。

5.消除心理不健康因素。如果一个人的精神长期处于紧张状态，就会导致内分泌失调，从而导致脱发。所以，人要想预防脱发，就要消除不良情绪，经常释放压力，避免不良情绪导致脱发。

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