降低血压的方法包括以下几种:

1.服用药物控制血压是最常用的方法，效果明显。

2.改善不良的生活方式和饮食习惯，通过干预生活方式和饮食习惯，也能有效降低血压。

3.肥胖者要适当减肥，因为长期肥胖不仅会导致血压无法控制，还会诱发其他疾病。

高血压患者应严格控制血压，防止血压持续升高。平时要戒烟戒酒，饮食规律，保持愉快的心情和心态，避免情绪激动，避免与人斗嘴，否则不利于血压的控制。