调查数据显示，骨质疏松症患者中有一半以上是老年人，说明老年人是骨质疏松症的高危人群。很多老年人都很想知道有什么妙招可以预防骨质疏松。只要大家遵循正确的预防方法，患此病的概率就会大大降低。接下来就让我们来看看这些精彩的招数吧！

许多老年人都有骨质疏松的问题。对于老年人预防骨质疏松，专家表示，经常喝牛奶可以预防骨质疏松。

日光浴是更好的方式。皮肤可以从阳光中获取紫外线产生维生素D，维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收，从而预防佝偻病和骨质疏松症。

老年人随着年龄的增长，器官日渐衰老，咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。此前全国汉族抽样调查结果显示，估计我国50岁以上人群约有6944万人患有骨质疏松症。

经常喝牛奶的老人可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六种营养素，不仅可以减少骨骼矿物质的流失，有助于预防骨质疏松，还可以增强体质，提高生活质量。

此前有一项关于骨密度的调查发现，每天喝300毫升牛奶的人，其椎体和髋部的骨密度比从不喝牛奶的人高6-7%，这表明牛奶对防治骨质疏松有很好的效果。

中国健康基金会发出呼吁:公众应通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松。建议人们每天喝一瓶牛奶，晒10分钟太阳，多走20分钟路，不抽烟不喝酒。

知道经常喝牛奶可以预防骨质疏松，老年人应该怎么喝牛奶？专家建议，老年人每天喝一两杯牛奶，可以满足50%以上钙的需要。

可见，老年人要想避免骨质疏松，生活中一定要多晒太阳，多喝牛奶。其实说白了，他们应该多补钙。但是，如果患有骨质疏松症，一定要马上去正规医院就诊。如果这样耽误治疗，后果会很严重。希望大家能注意这一点。