有时候我们饮食不当，就会胀气，胀痛，严重的时候会难以忍受。有句俗话叫“疼得在床上打滚”，一点也不含糊。而这种病其实是可以通过饮食来调节的。所以我们平时的饮食一定要注意，那么如何才能缓解肚子的胀痛呢？

你如何能减轻肚子肿胀和疼痛？

可能和运动量太少，生活习惯不好有关。首先要逐渐养成良好的生活和适度的饮食习惯。

一般来说，胃病除了药物治疗外，调养也是至关重要的，否则会增加反复发病的几率。目前首先要调整自己的生活习惯，这个可以慢慢缓解。如果症状没有改善或继续恶化，请到正规医院看专家，明确病因，进行正规系统的治疗，必要时定期复诊。

如何预防腹痛？

1.紧急情况下，可以双手搓热，放在肚脐两侧，顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈，加快肠道蠕动，帮助排气。

2.平时少吃高纤维、不易消化的食物，如白菜、洋葱、炒豆等。，导致它们在胃肠道停留时间过长，引起腹胀。

3.吃饭的时候要注意细嚼慢咽。腹胀最容易发生在青少年中。这些人朝气蓬勃。吃三次五次两次就能解决战斗，还有着急的上班族。

4.每天锻炼一小时，也能促进身体的新陈代谢。友情提醒，有胀气的时候不要做剧烈运动。没有这样的自残疗法，是很危险的。

经过以上总结，希望对你有所帮助。腹痛是很常见的，但是有时候不太严重的时候，人们总是当真，导致后来加重。任何疾病都是从小到大的。因此，边肖提醒大家，生病了及时就医，平时保持良好的生活习惯，对身体非常有益。